{"id":641,"date":"2016-02-17T15:46:35","date_gmt":"2016-02-17T15:46:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.aprende-mas.es\/?p=641"},"modified":"2016-02-17T15:46:35","modified_gmt":"2016-02-17T15:46:35","slug":"el-ejercicio-una-medicina-muy-poderosa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.aprende-mas.es\/?p=641","title":{"rendered":"El Ejercicio: Una medicina muy poderosa."},"content":{"rendered":"<p>Mucho se ha escrito acerca de la necesidad de evitar un estilo sedentario de vida y unirse a un programa de <u>ejercicios f\u00edsicos adecuados<\/u> a la edad y condiciones fisiol\u00f3gicas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Numerosos estudios publicados en las m\u00e1s prestigiosas revistas m\u00e9dicas comprueban el <u>efecto preventivo<\/u> de la actividad f\u00edsica sobre innumerables males de nuestra \u00e9poca: obesidad, hipertensi\u00f3n arterial, colesterol, accidentes cardiovasculares, diabetes, osteoporosis y hasta trastornos de ansiedad y depresi\u00f3n, entre muchas otras.<br \/>\nSe sabe que el ejercicio <u>mejora la actitud mental<\/u>, el rendimiento laboral y la relaci\u00f3n familiar. Ayuda a un mejor sue\u00f1o, al descanso y fortalece las defensas del organismo. Se logra un estado de euforia, gracias a que el organismo libera los analg\u00e9sicos naturales llamados endorfinas, por lo que se mejora la autoestima.<br \/>\nSobre qui\u00e9n puede y debe incorporar la actividad f\u00edsica a su v<a href=\"https:\/\/www.aprende-mas.es\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/IMG_9133-copia.jpg\" rel=\"attachment wp-att-643\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-643 alignright\" src=\"https:\/\/www.aprende-mas.es\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/IMG_9133-copia-218x300.jpg\" alt=\"IMG_9133 copia\" width=\"218\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.aprende-mas.es\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/IMG_9133-copia-218x300.jpg 218w, https:\/\/www.aprende-mas.es\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/IMG_9133-copia.jpg 632w\" sizes=\"(max-width: 218px) 100vw, 218px\" \/><\/a>ida cotidiana, el mensaje medico es inequ\u00edvoco.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El primer punto del dec\u00e1logo sobre el ejercicio de la Sociedad Espa\u00f1ola de Cardiolog\u00eda dice tajante: \u201cdebe ser realizado por <u>todo tipo de personas<\/u>, independientemente de la edad, el sexo, la existencia o no de cardiopat\u00edas u otro tipo de enfermedades\u201d.<br \/>\nEl beneficio para la salud est\u00e1 en funci\u00f3n de la duraci\u00f3n, la frecuencia y la intensidad del ejercicio, pero cualquier actividad regular, aunque sea solo caminar, ya es muy beneficiosa.<br \/>\nEl mejor ejercicio es aquel que aumenta los latidos del coraz\u00f3n y mueve grupos musculares grandes (los de las piernas y brazos). Hay que ir en progresi\u00f3n, de menos a m\u00e1s y sobretodo mantener la regularidad. Para ello lo mejor es hacer una <u>actividad placentera<\/u> y que se incorpore de forma espont\u00e1nea a la rutina diaria, 45 minutos esforz\u00e1ndote, 3 o 2 veces por semana ser\u00e1 t\u00fa mejor opci\u00f3n para obtener los resultados m\u00e1s saludables.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mucho se ha escrito acerca de la necesidad de evitar un estilo sedentario de vida y unirse a un programa de ejercicios f\u00edsicos adecuados a la edad y condiciones fisiol\u00f3gicas. 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