{"id":254,"date":"2014-03-26T16:42:16","date_gmt":"2014-03-26T16:42:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.aprende-mas.es\/?p=254"},"modified":"2014-03-26T16:43:44","modified_gmt":"2014-03-26T16:43:44","slug":"como-reeducar-el-habito-del-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.aprende-mas.es\/?p=254","title":{"rendered":"C\u00f3mo reeducar el h\u00e1bito del sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"

\"habitos-de-sueno\"<\/a><\/p>\n

Para iniciar la modificaci\u00f3n de los h\u00e1bitos del sue\u00f1o es b\u00e1sico crear un ritual alrededor de la acci\u00f3n de acostarse. Esta rutina<\/b> debe ser un momento agradable<\/b> que compartan padres e hijo<\/b> y debe tener una duraci\u00f3n entre 5 y 10 minutos. Consistir\u00e1 b\u00e1sicamente en un intercambio emocional de tranquila informaci\u00f3n en relaci\u00f3n al grado de comprensi\u00f3n del ni\u00f1o, realizada dentro de la habitaci\u00f3n donde duerme el ni\u00f1o, como cantar una suave melod\u00eda, contar una peque\u00f1a historia, resumir lo realizado durante el d\u00eda, o bien leer un cuento. El ni\u00f1o deber\u00e1 estar informado continuamente del tiempo que le queda antes de que inicie su sue\u00f1o. Posteriormente lo dejaremos en su habitaci\u00f3n, en la cuna o cama y nos despediremos de \u00e9l.<\/p>\n

Es b\u00e1sico que el ni\u00f1o est\u00e9 despierto cuando se salga de la habitaci\u00f3n. Hay que recordar que el ni\u00f1o aprende a dormir con aquello que los adultos le dan<\/b> y que en sus despertares normales durante la noche, reclamar\u00e1 las circunstancias que \u00e9l haya asociado con el inicio del sue\u00f1o. Si el ni\u00f1o se duerme solo, volver\u00e1 a dormirse solo<\/b> cuando se despierte por la noche, pero si se ha dormido en brazos o bien \u00ablo han dormido\u00bb meci\u00e9ndolo, reclamara los brazos o el mecimiento.<\/p>\n

Si la <\/span>rutina<\/span> es <\/span>correcta<\/span>, el ni\u00f1o esperar\u00e1 con <\/span>alegr\u00eda<\/span> el momento de irse a la <\/span>cama<\/span> y encontrar\u00e1 <\/span>f\u00e1cil separarse<\/span> de los padres cuando se vayan de la habitaci\u00f3n. Ver la televisi\u00f3n antes de acostarse, aunque sea juntos, no es una buena actividad, porque no permite el intercambio personal. Leerle un cuento, o contar historias es mucho m\u00e1s recomendable. Es bueno que tenga junto a \u00e9l su peluche, su mantita o su almohada. Se sentir\u00e1 mas acompa\u00f1ado cuando le dejen solo en la habitaci\u00f3n y sobre todo descubrir\u00e1 que permanecen con \u00e9l cuando se despierte por la noche. Es muy importante la regularidad en la rutina nocturna para preparar al ni\u00f1o para el sue\u00f1o.<\/span><\/p>\n

Una vez terminada la rutina los padres abandonaran la habitaci\u00f3n, si el ni\u00f1o les llama, deber\u00e1n seguir una tabla de tiempos de espera antes de entrar en la habitaci\u00f3n, que ira aumentando de forma progresiva, siguiendo las t\u00e9cnicas conductuales de agotamiento y extinci\u00f3n de conductas inadecuadas, hasta lograr que el ni\u00f1o se duerma solo. Muy a menudo los padres quedan sorprendidos de <\/span>la rapidez y efectividad<\/b> de estos <\/span>m\u00e9todos<\/b>, que puede producirse tras pocos d\u00edas. Siempre se debe solicitar la ayuda y direcci\u00f3n de un Psic\u00f3logo Cl\u00ednico especialista en problemas infanto-juveniles.<\/span><\/p>\n

Siempre hay que tener presente que a un ni\u00f1o mal acostumbrado durante a\u00f1os es m\u00e1s dif\u00edcil cambiarle los h\u00e1bitos. El ni\u00f1o<\/b> en crecimiento es un ser al que se le deben inculcar unos h\u00e1bitos<\/b> de sue\u00f1o correctos, con tranquilidad<\/b> y seguridad<\/b>, para evitar posteriormente la aparici\u00f3n de m\u00faltiples distorsiones patol\u00f3gicas relacionadas con su sue\u00f1o, que pueden dar lugar a divergencias y malestar entre los padres y repercutir negativamente sobre la salud familiar. El llanto repetitivo y continuo de un ni\u00f1o durante la noche, con m\u00faltiples despertares, es una de las \u00abpruebas\u00bb mas duras de soportar.<\/p>\n

El Psic\u00f3logo<\/span> o especialista al <\/span>valorar<\/span> las alteraciones del sue\u00f1o en los ni\u00f1os siempre tendr\u00e1 en cuenta los siguientes elementos:<\/span><\/p>\n