{"id":249,"date":"2014-03-26T16:38:16","date_gmt":"2014-03-26T16:38:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.aprende-mas.es\/?p=249"},"modified":"2014-03-26T16:40:07","modified_gmt":"2014-03-26T16:40:07","slug":"a-la-cama-despues-de-vacaciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.aprende-mas.es\/?p=249","title":{"rendered":"\u00a1A la cama! Despu\u00e9s de vacaciones"},"content":{"rendered":"

\"rutina-irse-cama\"<\/a><\/p>\n

Ahora que la vuelta al colegio est\u00e1 cerca, es importante que marquemos una hora fija para que nuestro ni\u00f1o se vaya a la cama y duerma\u00a0las horas\u00a0que necesita.<\/p>\n

Establecer<\/b> un horario<\/b> para dormir<\/b> todos los d\u00edas es imprescindible, pues ayudar\u00e1 al ni\u00f1o a mantener una rutina y facilitar\u00e1 nuestras vidas como padres.<\/p>\n

Tener rituales para dormir son maneras efectivas para empezar a formar los buenos h\u00e1bitos<\/b>. Un Horario fijo da seguridad <\/b>a los ni\u00f1os, les permite saber lo que suceder\u00e1 despu\u00e9s y les mantiene descansados y fuertes<\/p>\n

– Recuperar la rutina sana de irse a dormir.<\/b><\/p>\n

En la vuelta \u201cal cole\u201d siempre existen nervios, se realizan muchos preparativos y hay muchas cosas nuevas que esperan.<\/p>\n

El sue\u00f1o es necesario reeducarlo, ir normalizando las horas de despertar y acostar, adecu\u00e1ndolas a los horarios del colegio (inicialmente ser m\u00e1s flexibles).<\/p>\n

Aqu\u00ed ten\u00e9is unas <\/span>sugerencias<\/span><\/b> sobre c\u00f3mo <\/span>ayudar<\/span><\/b> al ni\u00f1o a que se duerma:<\/span><\/p>\n

1\u00ba<\/span>–<\/b> Establecer una rutina que incluya un per\u00edodo de tranquilidad antes de la hora de dormir (ejemplo 10 minutos de cuento).<\/span><\/p>\n

2\u00ba–<\/b> Evitar o reducir al m\u00ednimo el acceso a la televisi\u00f3n o a los videojuegos antes de dormir.<\/p>\n

3\u00ba– <\/b>Establecer un horario para dormir todos los d\u00edas, ayudar\u00e1 al ni\u00f1o a mantener una rutina.<\/p>\n

4\u00ba–<\/b> Permita al ni\u00f1o, si as\u00ed lo desea \u00e9l, que lleve un peluche o su manta favorita a la cama.<\/p>\n

5\u00ba– <\/b>Controlar que la temperatura en la habitaci\u00f3n sea agradable y que la ropa sea c\u00f3moda.<\/p>\n

6\u00ba– <\/b>Consentir en dejar la puerta entreabierta, o un vaso de agua al lado de la cama, si el ni\u00f1o se lo pide.<\/p>\n

7\u00ba–<\/b> Evitar por todos los medios dormirse con el ni\u00f1o. Le har\u00e1 m\u00e1s dif\u00edcil acostumbrarse a dormir solo.<\/p>\n

8\u00ba– <\/b>No acudir cada vez que el ni\u00f1o llama o se queja. Si es as\u00ed, le estar\u00e1 acostumbrando a llamar sin necesidad. Debes estar atento siempre y acudir solo cuando haya signos de problemas reales como las pesadillas o terrores nocturnos, ganas de ir al ba\u00f1o, el sonambulismo, etc.<\/p>\n

Esas claves les ayudar\u00e1n a dormir. Pero no hay que olvidarse de que de nada servir\u00e1n si los padres no las establecen con seguridad. Los padres, antes de todo, deben estar muy <\/span>seguros y convencidos<\/b> de que lo que est\u00e1n estableciendo en sus hijos <\/span>son h\u00e1bitos sanos indispensables<\/b>. Sino apenas ser\u00e1n actitudes o palabras vac\u00edas. El ni\u00f1o necesita sentirse seguro, si es posible, en todos los momentos del d\u00eda, y especialmente en la hora de dormirse.<\/span><\/p>\n

Los padres deben establecer rutinas consistentes <\/b>en: c\u00f3mo dormir a su hijo y cu\u00e1l es la hora fija para acostarse.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 a algunos ni\u00f1os les cuesta tanto irse a la cama?<\/b> (Miedos, llevar la contraria, exceso de activaci\u00f3n…)<\/span><\/p>\n

Sabemos que el volver<\/b> a la rutina<\/b> de \u201cDormirse pronto\u201d es uno de los momentos<\/b> m\u00e1s dif\u00edciles<\/b> del d\u00eda. Es normal que ellos, por cualquier motivo, se resistan a dormirse. O porque desean estar m\u00e1s tiempo con sus padres, o con los hermanos, o viendo la tele, o jugando, o charlando y contando historias, etc. Pero, a los ni\u00f1os peque\u00f1os, hay que educarles en ese sentido para evitar mayores problemas despu\u00e9s. Todo depender\u00e1 de los padres.<\/p>\n

Es totalmente normal<\/b> que se resistan<\/b>, ellos lo que desean es seguir con el mismo ritmo de las vacaciones, pues estas son muy divertidas. Quieren ser mayores<\/b> y, acostarse tarde, es algo que hacen los mayores; es imprescindible darles ejemplo<\/b> y hacerles ver que los horarios<\/b> est\u00e1n cambiando<\/b> para toda la familia. Buscar<\/b> la motivaci\u00f3n<\/b> y explicarles el por qu\u00e9 es necesario que se duerman antes.<\/p>\n

– \u00abT\u00e1cticas\u00bb\u00a0negativas para que el ni\u00f1o aprenda a dormirse solo a su hora.<\/span><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 no debemos hacer para evitar trastornos en el patr\u00f3n de sue\u00f1o?<\/b><\/p>\n